바카라사이트슬롯머신인터넷바둑이▄mgm 카지노┽[실시간 축구]슬롯 머신 게임 다운⇚텍사스 홀덤 게임▨실전 바둑이 잘하는 법メ싱가포르 카지노➷포유카지노-호텔카지노-포커 게임 방법카지노 대박 후기바카라 동호회↕배터리맞고┿〔라스베가스 카지노〕세계 카지노 순위▒사설토토사이트●호주 카지노►해외 야구 생중계⇙썬 시티 카지노-더킹카지노-창원출장샵바카라사이트무료 룰렛 게임☺la 카지노╭﹝도박 합법 국가﹞블랙 잭 카운팅⇚도박 합법 국가♚레드썬카지노◑마닐라 카지노☍바카라 먹튀◦카지노 슬롯 머신 전략┾<카지노 룰렛 조작>베가스카지노➢카지노 신규가입쿠폰✕시카고 슬롯 머신☯온라인바카라◐무료 양방 프로그램-솔레어카지노-군산출장안마바카라사이트박 카라ミ마카오 카지노 에이전시☢﹛강원 랜드 슬롯 머신 이기기﹜무료 슬롯 머신 게임❀모바일 야마토☋바카라 무료 쿠폰☺텍사스 홀덤 전략☇마카오 카지노 블랙 잭카지노 룰렛토토 사다리 사이트♪ 마카오 카지노 게임 종류┈[바카라 수익]맞고게임↤바다이야기 게임장✒블랙 잭 룰┰맞고⇪온라인 홀덤룰렛 필승 전략⇥마닐라 카지노 위치η[온라인 카지노 총판]슈퍼맨카지노☾배팅 게임↡카지노 머신▪슬롯머신 규칙♡베트남 카지노바카라사이트주소☜바카라 양방배팅⇂[릴 게임 야마토]바카라 필승전략╌카지노 검증⇚바카라사이트 제작∷홀덤 게임☴-예스카지노-33카지노ス월드카지노▷(모바일 야마토)바카라 후기▪카지노 문자╛스포츠 조이 라이브リ카지노 홍보♈축구 인터넷 생중계-우리카지노-카지노 슬롯 머신 확률-카지노하는곳-대구출장안마

바카라사이트↔-솔레어카지노-”카지노 주사위[홀덤 전략]↲[마카오 환치기]▩바카라 베팅 전략⇪우리카지노총판문의◀텍사스 홀덤 사이트♫카지노바⇠빠찡코

바카라사이트✓-코인카지노-○카지노 주사위[바카라 베팅 전략]◙[온라인 카지노 합법]☁토토 안전⇌카지노 광고♦바카라사이트↕온라인바카라추천↦슬롯 카지노

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
수원출장안마맞고-아바타게임-카지노사이트텍사스 홀덤▌호텔카지노♕[카지노 슬롯]바카라 배팅✒카지노바◊베트남 카지노ネ네임드 해킹 프로그램┾카지노 총판온라인바카라바카라사이트베네치아 호텔바다이야기 릴게임╔메이저사이트▒[강랜]시카고 카지노☳사다리 먹튀▧ 바카라 꽁머니▬온카지노╫

바카라사이트┥-예스카지노-♘카지노 주사위[포커 이기는 법]↕[릴 사이트]▥라스베가스 호텔 예약☻블랙 잭 확률⇆황금성 다운로드☞카지노 먹튀⇪바카라 더블 베팅

바카라사이트γ-코인카지노-⇚카지노 주사위[섯다사이트]♝[바카라 조작]╏배터리바둑이사이트♣보라카이 카지노↡포커 종류▷블랙 잭 카운팅↔황금성 게임 다운로드

바카라사이트﹌-코인카지노-➛카지노 주사위[마카오 환전상]♣[포커 게임 종류]▀la 카지노☺블랙 잭 확률☣바카라 테이블⇡카지노 테이블▬텍사스 홀덤 게임



바카라사이트☺-호텔카지노-U카지노 주사위[사이판 카지노 후기]↶[바카라 중국점]⇔seven luck┐포커 베팅 방법→스포츠토토사이트추천⊙마카오 카지노 최소 배팅☠카지노 대박 후기

바카라사이트┠-호텔카지노-↹카지노 주사위[슬롯 머신 게임 다운]♘[7 포커 게임]┕배터리게임⚘무료 충전 바다 이야기☻강원 랜드 배당금✄바카라 계산기ノm 카지노

바카라사이트↪-캐츠비카지노-┆카지노 주사위[마카오 카지노 대박]┪[루비바둑이게임주소]➠릴 게임 야마토✿루비게임총판♔풀팟❦안전놀이터☇카지노 게임 종류

마카오 바카라 후기
  • 195
    바카라 페어
  • 183
    전주출장샵
  • 180
    창원출장샵
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061