군산출장맛사지군산전주 안마방군산칠곡 마사지┗군산상록수역 안마방┯【군산강남 안마방】군산강릉 모텔 가격❤군산대전 출장★군산하노이 vip 마사지┓군산콜걸출장마사지⇃제천김해 모텔 추천예약군산신천 모텔 추천경산영통 마사지 ㅁㅁㄹ군산안중 마사지◑군산눈 마사지 기계♩﹛군산공유 마사지﹜군산오류동 마사지┲군산얼굴 경락 마사지 방법✎군산천안 안마방♥군산안마방 사정▌군산수유 안마방예약수원출장샵군산출장맛사지군산대딸✖군산아쿠아 마사지 젤├〈군산서귀포 안마방〉군산코 마사지 효과↬군산안마방 벌금☣군산청주 안마방 가격√군산출장마사지⇡군산용암동 마사지╕군산안마방 혼자➸(군산마사지 1인샵)군산영등포 안마방✒군산경산 마사지♝군산안마방 물다이»군산마사지 받다가⇆군산강남 전립선 마사지24시출장샵온라인카지노군산출장맛사지군산거제도 안마방£군산눈 마사지 기계☎〔군산안마방 대기〕군산양배추 안마방↽군산송원장 마사지ハ군산한국마사지┴군산마사지 로드샵╤단양초대남 마사지군산누루 마사지군산고추 마사지⇇군산스웨 디시 마사지 란✕<군산노포 안마방>군산방콕 마사지 가격◆군산탑 클래스ヘ군산안마방 텀블↕군산천안 출장◘군산마사지 교육군산용산 마사지┄군산타이 마사지★﹝군산스즈 하라 에미리 마사지﹞군산아비게일 마사지◙군산일본인 안마방☆군산아프리카tv 마사지▣군산헬로 마사지▪군산관자놀이 마사지군산양배추 안마방ケ군산태국 에스코트░(군산러시아 마사지)군산석계 안마방❃군산외국인 안마방┝군산용산 안마방¤군산사우나 마사지▧예약군산춘천 안마방◎군산마사지 fc2∴[군산성인마사지]군산안마방 못쌈♥군산출장녀レ군산손가락 마사지☲군산건대 안마방☂군산동대구 마사지예약금없는출장샵청도창원 봉곡동 안마방24시출장샵온라인카지노

군산출장맛사지⇗출장부르는법▩군산출장안마야한곳﹝군산안마방 마사지﹞┢(군산아로마마사지 꿀팁)┗군산대구 타이 마사지ღ군산상봉역 안마방┞군산태국 마사지 불법¤군산타이 마사지✐군산마사지 torrent

군산출장맛사지✃예약금없는출장샵┝군산출장안마야한곳﹝군산눈 마사지﹞♠(군산김포 타이 마사지)➷군산일산 모텔 추천ク군산부평 마사지큐군산오일 마사지 av☷군산아침에 안마방チ군산타이 마사지 퇴폐

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
목포출장샵군산안마방 하늘이출장부르는법카지노사이트군산트랜스젠더 안마방╁군산마사지 초대남◥﹝군산출장 만남 카톡﹞군산금정 안마방↟군산동두천 마사지χ군산동암 마사지◀군산안마방 쓰리섬的연천동서울 안마방군산안마방 얼마군산출장맛사지군산동남아 마사지군산만남╟군산안마방 위험⇇(군산출장마사지 후기)군산사이판 마사지┟군산동대구역 모텔 추천ο군산출장여대생┯군산동해 안마방↙

군산출장맛사지╖예약금없는출장샵◄군산출장안마야한곳﹝군산러시아 밤문화﹞▥(군산가슴커지는 마사지)☳군산상하이 마사지⊙군산보령 마사지▤군산출장만족보장➵군산안마방 초이스.mp4┦군산대구 아로마 마사지

군산출장맛사지➷예약금없는출장샵☱군산출장안마야한곳﹝군산전립선 마사지 효과﹞⇣(군산천안 만남)╍군산신천 모텔 추천⇛군산대전 모텔 가격◆군산아줌마 마사지ラ군산동래 안마방↮군산20대 안마방

군산출장맛사지❥출장부르는법☺군산출장안마야한곳﹝군산스웨디시 마사지 후기﹞┖(군산림프절 마사지).군산태국마사지 후기◎군산필고➼군산부산 해운대 출장◙군산양곡 안마방♦군산출장 모텔



군산출장맛사지↖출장부르는법¤군산출장안마야한곳﹝군산전립선 마사지 방법﹞⇂(군산수원 마사지)❂군산sod 마사지▀군산타이 출장 마사지⇞군산타이 마사지☺군산얼굴 경락 마사지U군산광주 터미널 근처 모텔

군산출장맛사지♀예약금없는출장샵●군산출장안마야한곳﹝군산해운대 안마방﹞☻(군산구글 재펜)☾군산안마방 대기✁군산사각근 마사지✓군산강서구 마사지┕군산신포동 마사지→군산안마방 입문

군산출장맛사지♧예약▶군산출장안마야한곳﹝군산여성전용 안마방﹞♜(군산출장오쓰피걸)♫군산영종도 안마방╛군산프리마호텔 마사지➳군산심천 마사지☼군산일본 안마방╯군산정액 마사지

서산안마방 video
  • 195
    인제아침 안마방
  • 183
    egw.xyz
  • 180
    jub.xyz
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061